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                白領專用的4個瘦身妙招

                時間:2021-04-13 作者:過來給你看個寶貝 來源:亚游国际女人網

                白領如何減肥呢?每天都很忙碌的你,是不是要說自己沒有時間減肥呢?其實白領減肥很簡單,只要每天註意一些小細節就能輕輕松松瘦身嘍。今天要介紹的就是白領專用的4個瘦身妙招,可以讓你輕松瘦身哦。

                  1.當承受很大壓力時,站起來多做點活動,別只是吃!

                  站起來走一走、做做伸展操和簡單的瑜珈,都可以降低你的食欲,其實累時,並不代表一定要吃東西喔!

                2.午餐多吃含有蛋白質、碳水化合物的食物
                  
                可使體內葡萄糖濃度穩定,如此一來,直到下班前,你就不容易因為壓力而暴飲暴食。建議你中午至少要攝取20g的蛋白質,如雞肉、奶蛋類,都是很好的選擇,另外,配點五谷雜糧類及蔬菜水果,就是易飽又▓營養健康的一餐啰!

                3.下午3點是危險時刻!

                研究發現,許多女性都會在這時吃點心、喝含咖啡因飲料,當然,適時補充一點,並沒什麽不對,但請選些容易飽足,又不會影響到內分泌平衡的食物,例如全麥高纖蘇打就是好選擇。你可以從家裏帶點健康點心,像蘋果、糙米速食粥、燕麥片、全麥土司等,即使到便利商店購買,也請選一些較低脂低卡的,如蕎麥涼面、蘇打餅幹等。如果你常因為工作的關系,必須出外應酬吃飯,或出差開會,你可能會面臨到一種很糟糕的困境。因為外面的食物通常包含的脂肪和熱量都不低,而你出差時,大部分的時間不是在開會,就是在坐車,根本沒有機會動一動,多吃少動的結果,當然就是發福啦!


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