1.當承受很大壓力時，站起來多做點活動，別只是吃！

　　站起來走一走、做做伸展操和簡單的瑜珈，都可以降低你的食欲，其實累時，並不代表一定要吃東西喔！

2.午餐多吃含有蛋白質、碳水化合物的食物
　　
可使體內葡萄糖濃度穩定，如此一來，直到下班前，你就不容易因為壓力而暴飲暴食。建議你中午至少要攝取20g的蛋白質，如雞肉、奶蛋類，都是很好的選擇，另外，配點五谷雜糧類及蔬菜水果，就是易飽又▓營養健康的一餐啰！

3.下午3點是危險時刻！

研究發現，許多女性都會在這時吃點心、喝含咖啡因飲料，當然，適時補充一點，並沒什麽不對，但請選些容易飽足，又不會影響到內分泌平衡的食物，例如全麥高纖蘇打就是好選擇。你可以從家裏帶點健康點心，像蘋果、糙米速食粥、燕麥片、全麥土司等，即使到便利商店購買，也請選一些較低脂低卡的，如蕎麥涼面、蘇打餅幹等。如果你常因為工作的關系，必須出外應酬吃飯，或出差開會，你可能會面臨到一種很糟糕的困境。因為外面的食物通常包含的脂肪和熱量都不低，而你出差時，大部分的時間不是在開會，就是在坐車，根本沒有機會動一動，多吃少動的結果，當然就是發福啦！