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                睡前堅持4個好習慣 有效預防水腫

                時間:2021-04-15 作者:亦正亦邪26839443 來源:亚游国际女人網▓

                每天都頂著一張水腫臉讓整個人看起來都沒有生氣,臉上出現水腫,贅肉總是下垂這多沒美感啊,下面小編給大家分享4個有效預防水腫的方法,一起來看下。

                  1.晚餐要清淡

                  晚餐控制食量,並且要少鹽油,以素食為主。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪裏紅、生冷水果等也應忌食。多吃利水消腫的食物,如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。紅豆,薏仁都是排水上品,可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥,改善水腫。

                  2.睡前少喝水

                  睡前喝水並不一定會導致水腫。出現水腫主要是兩方█面原因,一方面是因為個人體質問題,本身體質容易水腫,在睡眠中代謝不好,或者排水不利,第二天醒來就會水腫。另一方面是,喝水方式不對,一下子牛飲白開水解渴,就容易水腫。睡眠時候,人體依然代謝,需要補充一定的水分,否則第二天醒來,身體會出現脫水現象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水,身體如果不吸收,第二天容易水腫。喝水的時候要註意慢慢喝,可以喝一口水含一會兒再吞下去,這樣有利於吸收。

                  3.敲膽經

                  按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的▓水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。

                  坐在床上伸直雙腿,或者把腳█放在一個小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋,敲50組(從臀部側面到膝蓋處,敲一整條下來算一組)就差不多了。如果你心急,可以多敲一些,但是貴在堅持。可以一天敲一次,也可以兩次,反正有空就敲一下。翹腿時記住兩條腿都要敲,可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經,但是23點之後不要敲了, 23點至1點是氣血進入膽經的時候。此外,月經來的時候就少敲或不敲。

                  4.按摩淋巴

                  淋巴循環欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排▓出多余毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒後發現浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行按摩。一般建議在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩,效果會更佳。但在用餐後或飲酒後、身體不舒服的時候就不太適宜。一般按摩3~5下為一次,一日共按摩3~5次。經絡淋巴按摩是促進身體█淋巴流動順暢,使身體由內而外變美的好方法。經絡淋巴按摩,不僅可以消除身體不適等癥狀,還可以瘦身減肥。 


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