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                兒童減肥方法13歲

                時間:2021-04-14 作者:你們的名字有我的吊嗎啊 來源:亚游国际女人網
                哇,13歲~現在小孩懂的還蠻多的。你意識到自己胖已經不錯了。你仔細想想自己有沒有哪些生活習慣讓人容易發胖的?比如不愛運動、愛吃甜食快餐油炸食物等、飯後即躺啊什麽的。有的話就努力改掉,養成好習慣,多吃水果蔬菜,多吃粗糧、多運動運動啊。你才13歲也,小孩~青春期都沒到。我認識的好多小男生小女生小時候胖,後來就長成大帥哥打美女了!你看看家裏人胖不?如果都正常的話就,不用擔心啦!以後會瘦的。如果家裏有人比較胖的話你就要多註意一下了。不過絕對不能吃減肥藥,也不要吃太少東西啊。你長大一點還可以,現在正是營養吸收的關鍵時期,不能耽誤的。不然可能會長不高哦!你不想又胖又矮吧?你也可以跟你媽媽說說,讓媽媽在飲食方面改善一下,最重要還是自己改掉不好的習慣哦~



                  姐姐我13歲也130多斤,我是不練遊泳後來反彈的~現在慢慢就瘦了~而且你在長身體,只要吃的不多就OK~上高中學習壓力會讓你瘦了~不要盲目減肥~現在你還在發育呢~不然張不高啊~



                  

                 

                  

                減肥不能著急要一步一步來 , 制定好的計劃 。 

                那要吃苦啊 , 我的經驗可以幫到你
                減肥是要下定決心的 , 絕不能版圖而廢。
                自己其實最了解自己, 自己給自己一個好的計劃 , 每次完成一個小的目標 。
                具體的來說就是運動和飲食。
                飲食晚上別吃 ,最容易長肉的 , 少吃油膩的 ,多喝水 。
                運動要達到一定的量。
                我自己的減肥經驗希望可以幫到你 :
                吃苦瓜可以減肥的 ,我就是這麽過來 的 ,不過 不好吃。
                不吃晚飯,可以很快的瘦下來,經常吃夜宵後晚上吃很多的,會很不容易消化。
                對健康很不利。。/。 運動是很多人難一接受的,覺的太累了,其實只要你喜歡一種運動,你就會忘記疲勞,享受運動。
                對食物只要不吃太油膩的就行,別太餓了自己了,調整要心態,相信自己能瘦█就可以的。
                碳酸飲料一定不要喝,果汁也要盡量不喝,可以多吃一些水果
                但是葡萄,西瓜之類的不要吃,也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效
                燒烤,火鍋,米線,麻辣燙也是減肥的大忌,
                早餐一定要吃,而且要吃的豐盛,午餐也要吃得飽,但是不要十分的飽
                午飯過後不要馬上的坐下休息,要站立半個小時左右
                水是一定要多喝的,可以沖自己喜歡的茶,諸如菊花茶,綠茶,纖揚茶都是口感不錯的
                我原來是不怎麽喜歡喝水的,但是現在已經很註意喝水了
                盡量的不▓要吃米飯,一周控制在兩次以內,多吃蔬菜
                其實減肥或者說控制是一個長期的過程,尤其開頭很難的,到了一定的時間就很想去吃東西
                記得我剛開始控制時我會一到下午六點就去刷牙的,這樣就不會再去吃東西了
                或者說很早的睡覺,說到這裏我想說一下作息時間
                我覺得良好的生物鐘也是減肥的一個關鍵的
                堅持下來你就會成功的,加油啦
                其實說到底,就是看你能不能堅持哦 , 要相信自己 ,肯定會成功的。


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