你可以早上起來空腹喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水，食物盡量吃粗糧和水果，鍛煉的話給你介紹個很有效的方法，先以你最快的速度跑20秒，在停20秒再跑再停，每天8次，按照這個方法一個月就可以瘦倒90斤左右，我試過很有效

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　　沒得用
你現在正是長身體的時候， 所以 多運動才是最好的方法，別的不說，堅持每天5k米或者跳繩20-30分鐘 最多2個月效果就很明顯了， 重點在堅持， 那個什麽蘋果減肥法是給老女人用的， 小孩無效 ，再說因為這個耽誤了發育 你哭都沒地方哭去

20歲以下不要考慮任何的減肥方法，就是運動 除非你超標太多太多

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　　唉~~~`
還是長身體的時候，最好不要減肥
等到自己長大了的時候再說吧，說不定哪時候你都已經很瘦了
光吃蘋果沒營養，就不能長高了
所以說還是趁長個的時候營養豐富點兒，多運動，等個子不長了以後再減肥

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　　老大····7.8斤？那還有人樣麼····

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　　多鍛煉少吃主食,好好學習]

再看看別人怎麽說的。

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　　等到自己長大了的時候再說吧