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                13歲兒童減肥一周菜單

                時間:2021-04-16 作者:風中浪蕩 來源:亚游国际女人網

                以前我也很胖,用了許多減肥產品都不太管用,二且會反彈.直到一個月前我用了一個方法,現在減下23斤來了!現在就告訴你方法。黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一,一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果▓的具體計劃,而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。
                  提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的雞蛋和黃瓜,你可以吃到飽,但是不要撐!
                  第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃
                  早上:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根
                  中午:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份
                  晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
                  從第二周開始可以吃別的東西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。
                  無油蔬菜湯的制作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦,還有減肥功效,還等什麽呢。
                  可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG哦!
                  減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
                  由此看來雞蛋減肥法▓是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
                  食用規則:雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可,此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。
                  7日雞蛋膳食減█肥食譜
                  星期一
                  早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
                  午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡
                  晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現),咖啡
                  星期二
                  早餐:煮雞蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡
                  午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果
                  晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡星期三
                  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
                  午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
                  晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
                  星期四
                  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
                  午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
                  晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡
                  星期五
                  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,西紅柿,咖啡
                  午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡
                  晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),青菜沙拉,烤面包,咖啡
                  星期六
                  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
                  午餐:水果沙拉,雞蛋兩只
                  晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的 3日飲食計劃書),以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡
                  星期日
                  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
                  午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡
                  晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。
                  配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡。1、關於雞蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗幹凈,再加一包鹵肉料包做成鹵蛋;2、鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好,加幾個八角,一小勺鹽、2大勺生抽,清水,一起煮15分鐘,敲碎蛋殼,轉小火繼續煮30分鐘;3、這樣做出的鹵蛋很好吃,有濃郁的混合香味;
                  輔助運動使線條更佳
                                    如果能做一定的運動,效果會更好!
                    1、采用兩腳往前伸直的姿勢,用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引。
                       2 、一腳膝蓋向內側彎曲,用手握住另一腳的腳尖,慢慢往身體方向拉靠。註意膝蓋不可彎曲。
                     3、   兩腳張開後張開,大約是肩膀的寬度,再慢慢蹲下來,盡量伸展後腳小腿肌肉。
                    結束減肥後不能馬上恢復飲食,要慢慢增加!過一個月以後,你的胃已經很小了,你只需要吃一點點就會飽


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