小孩子正在長身體，要節食的話對身體不好，可是太胖也會影響發育。而且會使孩子失去自尊和自信。
所以，在吃方面，只要稍微控制他吃的量，主要還是要調整他的飲食結構。要多吃高蛋白食物（比如，牛肉，魚，蛋之類）多吃蔬菜，尤其是根莖類的，多吃水果。少吃油膩，少吃甜食，不吃零食。最重要的是晚上絕對不可以吃東西。
那小孩子難免都會有餓的時候，平時他餓了就讓他吃些水果充饑，黃瓜和番茄也是絕佳之選。吃飯時要細嚼慢咽，這樣才不會吃的太多，因為胃的飽否是通過大腦反映的，這個過程是需要一段時間的，如果吃得太快，在反映發生之前就會不覺得吃下很多食物。
平時要多加強體育鍛煉，可以減肥，最重要的是可以增強體質。千萬不要給孩子吃減肥藥物，也沒必要針灸。孩子還是處於發育階段，一切都以安全為主，能減得快慢多少則是次要。等孩子再長大一點慢慢就會抽條，而且隨著自己的成長也會慢慢在意自己的身材，就會決心減肥的。