看運動量和營養蛋白的搭配，逼迫他在戶外，但是這個年齡的孩子1000卡熱量好像有點少。

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　　你好
生長發育旺盛的兒童和青少年所需熱量相對地比成年人高，一個中等個的成年人根據其生活勞動情況，每小時平均消耗卡數如下：
　（一）
較輕體力活動━━平均每小時消耗約為95千卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。
　（二）
輕體力勞動━━平均每小時消耗為120千卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等。
　（三） 中等體力勞動━━平均每小時消耗約為170千卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐著工作但手臂激烈動作的（如重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等。

按這個計算的話，生長期的兒童每天需要的熱量為200千卡以上300千卡一下。
適當增加點，這個年紀兒童正在發育，怕增肥的話，可以用魚肉代替豬肉，雞肉鴨肉是白肉，最好放棄。海鮮蝦蟹等補充鈣。每天一個雞蛋，五種新鮮水果，每天早點休息，睡眠要足夠。

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　　最快的減肥：
第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！
反正只要你感覺餓了就喝白開水！
喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！
白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！
第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.
這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，
數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！
以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
第四種：藥物
我了解經典百合塑身膠囊，這個產品純中藥的，藥性非常溫和，減肥效果很好。
你也可以配合著一起使用，這樣就達到事半功倍的效果。