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                兒童減肥12歲到13歲

                時間:2021-04-28 作者:囁?暁雲? 來源:亚游国际女人網
                看運動量和營養蛋白的搭配,逼迫他在戶外,但是這個年齡的孩子1000卡熱量好像有點少。



                  你好
                生長發育旺盛的兒童和青少年所需熱量相對地比成年人高,一個中等個的成年人根據其生活勞動情況,每小時平均消耗卡數如下:
                 (一)
                較輕體力活動━━平均每小時消耗約為95千卡,包括坐著時間較多的工作和活動,如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。
                 (二)
                輕體力勞動━━平均每小時消耗為120千卡,包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等。
                 (三) 中等體力勞動━━平均每小時消耗約為170千卡,包括站著工作需要手臂動作較多的(如交通警值勤、樂隊指揮)或坐著工作但手臂激烈動作的(如重型機械操作,駕駛拖拉機),擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等。

                按這個計算的話,生長期的兒童每天需要的熱量為200千卡以上300千卡一下。
                適當增加點,這個年紀兒童正在發育,怕增肥的話,可以用魚肉代替豬肉,雞肉鴨肉是白肉,最好放棄。海鮮蝦蟹等補充鈣。每天一個雞蛋,五種新鮮水果,每天早點休息,睡眠要足夠。



                  最快的減肥:
                第一種:喝白開水!
                早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處!
                反正只要你感覺餓了就喝白開水!
                喝的再多也不用怕會長肉!
                第二種:喝稀飯!
                白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份!
                一日3餐只喝稀飯!包你3天後身上的肉肉會減少許多!
                第三種:吃蘋果!對於那些愛吃蘋果的來說.
                這種方法比較簡單些!只要你感覺餓了就吃蘋果,
                數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦!
                以上3種方法都有用過!只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
                第四種:藥物
                我了解經典百合塑身膠囊,這個產品純中藥的,藥性非常溫和,減肥效果很好。
                你也可以配合著一起使用,這樣就達到事半功倍的效果。

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