美狮贵宾会

  • <tr id='H9blUu'><strong id='H9blUu'></strong><small id='H9blUu'></small><button id='H9blUu'></button><li id='H9blUu'><noscript id='H9blUu'><big id='H9blUu'></big><dt id='H9blUu'></dt></noscript></li></tr><ol id='H9blUu'><option id='H9blUu'><table id='H9blUu'><blockquote id='H9blUu'><tbody id='H9blUu'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='H9blUu'></u><kbd id='H9blUu'><kbd id='H9blUu'></kbd></kbd>

    <code id='H9blUu'><strong id='H9blUu'></strong></code>

    <fieldset id='H9blUu'></fieldset>
          <span id='H9blUu'></span>

              <ins id='H9blUu'></ins>
              <acronym id='H9blUu'><em id='H9blUu'></em><td id='H9blUu'><div id='H9blUu'></div></td></acronym><address id='H9blUu'><big id='H9blUu'><big id='H9blUu'></big><legend id='H9blUu'></legend></big></address>

              <i id='H9blUu'><div id='H9blUu'><ins id='H9blUu'></ins></div></i>
              <i id='H9blUu'></i>
            1. <dl id='H9blUu'></dl>
              1. <blockquote id='H9blUu'><q id='H9blUu'><noscript id='H9blUu'></noscript><dt id='H9blUu'></dt></q></blockquote><noframes id='H9blUu'><i id='H9blUu'></i>
                用戶登錄
                還沒有賬號?立即註冊
                用戶註冊
                點擊換圖
                投稿取消
                文章分類:
                還能輸入300字

                上傳中....

                力薦12種應該多吃的健康減肥食品

                時間:2022-01-12 作者:灌吸哥 來源:亚游国际女人網
                導讀:蘋果的果膠成分能吸收腸道多余的水分,並且對腸道產生溫和的刺激作用達到腸胃蠕動的效果,除此之外還能夠降低總膽固醇及壞膽固醇的含量。

                1、香蕉

                香蕉熱量每100公克/約90大卡

                相信香蕉可以減肥已經不是新聞了。但事實上香蕉的熱量在水果中算高,鉀的含量也高,所以絕對不能吃多。

                我們現在來講飽足感,香蕉絕對是比蘋果強多了。建議可以晚餐以香蕉代替主食,略去了澱粉類的吸收對瘦下半身很有幫助喔。

                香蕉內的鉀元素又可以幫助睡眠,可謂一舉多得。

                ps起床時建議不要空腹吃香蕉,因為除了鉀之外,香蕉中的鎂含量也偏高,容易影響心臟功能喔。

                2、奇異果

                奇異果熱量每100公克/約49大卡

                奇異果營養成分很高,而且是低鈉高鉀含量的水果。多吃奇異果還可以達到美容的效果,因為它可以抗氧化,更抗現在最討人厭的自由基。

                並且奇異果富含膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,增加飽腹感。奇異果獨特的奇異果酵素可以幫助消化和分解蛋白質。

                導讀:蘋果的果膠成分能吸收腸道多余的水分,並且對腸道產生溫和的刺激作用達到腸胃蠕動的效果,除此之外還能夠降低總膽固醇及壞膽固醇的含量。

                ps腸胃功能不好█的人也可以多吃奇異果喔。

                3、蘋果

                蘋果熱量每100公克/約52大卡

                首先要跟大家說,千萬不要嘗試三天都只吃蘋果。體重去得快,來的速度也絕對超過你的想象。

                蘋果的果膠▓成分能吸收腸道多余的水分,並且對腸道產生溫和的刺激作用達到腸胃蠕動的效果,除此之外還能夠降低總膽固醇及壞膽固醇的含量。

                蘋果的可溶性纖維質還可幫助維持正常的血糖濃度,真是一舉多得啦。

                4、番茄

                番茄熱量每顆/約31大卡

                食用番茄後會使血液呈現堿性反應,這效用能夠幫助清除人體循環系統中的毒素。

                而且番茄熱量低,水分含量夠,多吃也不怕熱量高,又有飽足感。

                並且番茄富含茄紅素,建議打成汁來飲用,因為茄紅素是█存在番茄的細胞壁中,只有打碎它才█能有效釋放茄紅素,或是高溫加熱烹煮於料理中也行。

                導讀:蘋果的果膠成分能吸收腸道多余的水分,並且對腸道產生溫和的刺激作用達到腸胃蠕動的效果,除此之外還能夠降低總膽固醇及壞膽固醇的含量。

                5、高麗菜

                高麗菜熱量每100公克/約23大卡

                高麗菜含有大量的膳食纖維,除了飽足感之外,還能夠有效改善便秘(減肥期間最怕遇見便秘狀況了)。

                另外,高麗菜還含有豐富的維生素c以及礦物質,比較少聽到的維生素k1和維生素u有修復體內受傷組織和解毒的作用,對改善肝機能很有幫助。

                ps高麗菜心口感偏硬大家比較不喜歡,可以打成汁,因為裏頭是滿滿的維生素c。

                6、鳳梨

                鳳梨熱量每100公克/約44大卡

                鳳梨所含的鳳梨酵素,對便秘者非常有效,也可以有效分解蛋白質,就是說,肌肉型肥胖可以多吃些鳳梨。

                不喜歡直接吃鳳梨的人也可以打成果汁,加點梅粉,不要濾掉渣末直接喝也行。

                ps空腹請勿直接食用鳳梨,容易傷胃壁。低血壓或有內臟下垂的人不可以多吃,會使癥狀惡化的。

                導讀:蘋果的果膠成分能吸收腸道多余的水分,並且對腸道產生溫和的刺激作用達到腸胃蠕動的效果,除此之外還能夠降低總膽固醇及壞膽固醇的含量。

                7、花椰菜

                花椰菜熱量每100公克/約32大卡

                熱量低,把整顆吃掉熱量也差不多只有104卡,除此之外綠花椰菜還可以抗癌呢。

                綠花椰菜有90%的含量都是水,加上多吃蔬菜最易有飽足感,其中所含的營養素又高,減肥時期常吃,絕對健康。

                ps烹食之前可先用鹽水浸泡一下,因為花椰菜很容易有菜蟲。甲狀腺腫大者不宜過量攝取。

                8、紫菜

                紫菜熱█量每100公克/約229大卡

                別被熱量嚇到,因為一般一餐用的量不會到100公克,所以紫菜的熱量其實是極低的。

                紫菜中含有豐富的維他命a、b1及b2,還有大量的纖維素和礦物質,其中所含甘露醇可以幫助排出體內積聚的水分,多吃紫菜比較不易水腫,甚至還可以幫助瘦下半身呢。

                導讀:蘋果的果膠成分能吸收腸道多余的水分,並且對腸道產生溫和的刺激作用達到腸胃蠕動的效果,除此之外還能夠降低總膽固醇及壞膽固醇的含量。

                此外,紫菜也有降低膽固醇的作用。

                9、芹菜

                芹菜熱量每100公克/約18大卡

                芹菜的熱量少到翻了。而且大家都知道,芹菜富含粗纖維,可有效幫助腸道清潔,同時易有飽足感,這些可都是減肥最基本的。

                另外,芹菜還有抑制高血壓的效果。

                資料指出,其實芹菜與其他蔬菜水果打成果汁喝,營養價值更高,所以建議打成汁飲用。

                ps胃比較敏感的人請酌量食用芹菜。

                10、菇類

                例如金針菇熱▓量每100公克/約45大卡

                菇類的營養價值非常高,選擇性也多,吃起來也容易有飽足感。

                而且菇類多半都含有多糖體,可刺激人體血液中的免疫細胞分泌細胞激素達到抑制癌細胞增殖,並且都有高纖低熱量的特性。所以減肥間可以多食用不同種的菇類。

                導讀:蘋果的果膠成分能吸收腸道多余的水分,並且對腸道產生溫和的刺激作用達到腸胃蠕動的效果,除此之外還能夠降低總膽固醇及壞膽固醇的含量。

                11、豆腐

                豆腐熱量每100公克/約51大卡

                豆腐含有多種營養五指,其中更含有人體自己不能合成的八種必需氨基酸,且幾乎可以完全被人體所消化掉。

                而█制造出豆腐的大豆更富有大豆卵磷脂,可幫助去除附在血管壁上的膽固醇,維持血管的軟化。

                晚餐可以用豆腐來代替主食,不吃澱粉。豆腐具有飽足感,熱量又低,香味又濃,就算之後餓了還可以一吃再吃,不用怕肥。

                ps尿酸過高或痛風患者不宜食用。

                12、豆漿

                無糖豆漿熱量每100ml/約30大卡

                因為減肥都以最低為基準,所以用無糖豆漿來當熱量標準。

                豆漿熱量極低,500ml也不過區區150卡,拿低糖的來比較也不會超過230卡,裏頭的膳食纖維含量卻足以叫人飽到打嗝。另外其所含的膳食纖維也能維持腸道清潔。

                而豆漿中的不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇含量,還能有效防止血管硬化。

                導讀:蘋果的果膠成分能吸收腸道多余的水分,並且對腸道產生溫和的刺激作用達到腸胃蠕動的效果,除此之外還能夠降低總膽固醇及壞膽固醇的含量。

                ps不宜飲用過多,易造成蛋白質消化不良而有腹脹的情形。


                熱門關鍵詞