一、爬樓梯能瘦小腿嗎：

要根據情況來，有的人是屬於肌肉腿，有的是脂肪腿。如果是脂肪腿的話，那麽爬樓的時候會消耗熱量，堅持的話小腿就可以瘦的。如果是肌肉腿本身肌肉就已經比較緊繃了，堅持一段時間的話，可能小腿肌肉會更發達，所以效果甚微，建議還是要選擇拉伸為主。

大家要爬樓梯減肥的話，需要註意▓爬樓梯的姿勢，上半身最好是挺直，隨著雙腿運動。一次上兩個臺階。下樓的時候可以做電梯，因為下樓梯走路的話對於我們的膝蓋傷害會比較大。在怕了樓梯之後，我們應該好好拉伸腿部，這樣可以防止肌肉緊繃，讓小腿更纖細。

二、爬樓梯消耗的熱量是多少：

爬一個小時的樓梯可以消耗480卡的熱量。爬樓梯是很消耗熱量的，不過爬樓梯比較累，不可能連續不斷堅持一個小時。所以大家在爬十分鐘之後拉伸一下，順便休息調整一下。然後再接著爬樓梯，這樣的話會比較輕松，也可以防止長肌肉。

目前瘦小腿最好的方法還是有氧運動。一些肌肉型的小腿可以通過做有氧運動來減肥，包括快走、遊泳和慢跑等。如果小腿屬於水腫型的，那麽平時可以多吃一些利尿排毒的食物，少吃高熱量高脂肪的食物。