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                爬樓梯能瘦小腿嗎,消耗的熱量是多少

                時間:2022-01-13 作者:好男人不止曾小賢丶20302294 來源:亚游国际女人網

                一、爬樓梯能瘦小腿嗎:

                要根據情況來,有的人是屬於肌肉腿,有的是脂肪腿。如果是脂肪腿的話,那麽爬樓的時候會消耗熱量,堅持的話小腿就可以瘦的。如果是肌肉腿本身肌肉就已經比較緊繃了,堅持一段時間的話,可能小腿肌肉會更發達,所以效果甚微,建議還是要選擇拉伸為主。

                大家要爬樓梯減肥的話,需要註意▓爬樓梯的姿勢,上半身最好是挺直,隨著雙腿運動。一次上兩個臺階。下樓的時候可以做電梯,因為下樓梯走路的話對於我們的膝蓋傷害會比較大。在怕了樓梯之後,我們應該好好拉伸腿部,這樣可以防止肌肉緊繃,讓小腿更纖細。

                二、爬樓梯消耗的熱量是多少:

                爬一個小時的樓梯可以消耗480卡的熱量。爬樓梯是很消耗熱量的,不過爬樓梯比較累,不可能連續不斷堅持一個小時。所以大家在爬十分鐘之後拉伸一下,順便休息調整一下。然後再接著爬樓梯,這樣的話會比較輕松,也可以防止長肌肉。

                目前瘦小腿最好的方法還是有氧運動。一些肌肉型的小腿可以通過做有氧運動來減肥,包括快走、遊泳和慢跑等。如果小腿屬於水腫型的,那麽平時可以多吃一些利尿排毒的食物,少吃高熱量高脂肪的食物。


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