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                美味低糖的瘦身粥營養豐富輕松變苗條

                時間:2022-05-11 作者:瓜子_kesongbin 來源:亚游国际女人網
                導讀:日常生活中的減肥安排為了獲得更好的效果,在減肥期間,您的生活要嚴格遵守如下日程安排每天早上起床後的第一件事就是喝一杯溫開水,按個人喜好可以加入少許蜂蜜,攪拌均勻後喝下。

                好看又好吃的瘦身粥

                材料紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚。

                做法將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。

                食用方法做好後,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

                註意要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

                原理紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發揮。

                日常生活中的減肥安排

                為了獲得更好的效果,在減肥期間,您的生活要嚴格遵守如下日程安排

                每天早上起床後的第一件事就是喝一杯溫開水,按個人喜好可以加入少許蜂蜜,攪拌均勻後喝下。蜂蜜水可以清洗腸胃,加速胃腸的蠕動,將體內的毒素更快更完全地排除。早飯就是上面介紹的瘦身粥,還可以搭配雞蛋或其他蛋白質含量豐富的食物,早餐要吃好。

                上午基本不吃任何零食,薯片、餅幹等高熱量的零食千萬要杜絕。如果實在肚子餓,可以在10點左右喝一小杯酸奶,註意,只能是酸奶或者脫脂牛奶,其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時間不吃任何零食。

                導讀:日常生活中的減肥安排為了獲得更好的效果,在減肥期間,您的生活要嚴格遵守如下日程安排每天早上起床後的第一件事就是喝一杯溫開水,按個人喜好可以加入少許蜂蜜,攪拌均勻後喝下。

                午餐正常吃,營養要均衡,搭配合理。少吃紅肉(豬肉、牛肉),多吃蔬菜。午餐吃七八分飽就好,不要吃太多。飯後可以吃點水果。

                晚上也只是吃上面介紹的瘦身粥,並█且保證在晚上8點之前吃完,在睡覺前也絕不吃任何東西。早睡早起。

                很多朋友都對控制飲食有點打怵,其實適當的飲食控制是任何減肥方法都需要,但怎麽控制也是有講究的。多吃蔬菜水果等低熱量、營養豐富的食物,少吃高熱量、油膩的食物。每餐不要吃太飽,七八分飽就好。杜絕零食,晚上8點前吃完晚餐,睡前不再進食。這些都是最基本的飲食減肥方法。希望大家有毅力做到哦。>。>。


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