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                長壽的秘訣 有這特征的人更容易高壽

                時間:2021-04-15 作者:小小鳥一 來源:亚游国际女人網

                那些高壽的人群告訴我們,長壽的秘訣並非天命而是我們自己,活過百歲不僅需要較佳的社會經濟狀況、氣候和環境適宜、遺傳條件良好,還要有一個良好的心理素質。一個擁有積極、樂觀、合群,有責任心,自律的人往往就能夠長壽。

                盡責性是由組織性、做事徹底、有責任感、有能力、有秩序、有責任心、奮鬥、自律和深思熟慮等多種特質構成的整體性人格因素。一個盡責性高的人會這麽做從而延長壽命。 盡責性高的人很少會有冒險行為,他們自律,有組織性,更理智,更加深思熟慮。人生在世,禍福無常,但每件事情之間都有著微妙的聯系。盡責性高的人 更註意細節,比如不█吸煙、 少飲酒、註意飲食節制,從而避免肥胖。盡責性高的人更可能 培養良好生活習慣, 聽從有益身心健康的建議, 與醫生合作。盡責性高的人在評估風險時,更能冷靜分析,不會“螳臂當車”。盡責性高的人更會 考慮周全從而減輕壓力,在面對突發意外時也會懂得提醒自己 堅強面對。所謂機會都是留給有準備的人的,那麽盡責性高的人,他的 事業、家庭會更加穩定。

                主觀幸福、生活滿意的人更容易長壽。有研究發現,積極情緒與高血壓患者的死亡率負相關, 對高應激水平的老年人這種保護作用更高。就是說積極情緒的老年人不容易患高血壓病。 有信仰、積極參加社會活動的人活得更長。即使有些人自我評定健康狀況較差的老年人,社會活動越活躍就越健康、活得越長。

                人是非常復雜的生物,在現代社會變化如此劇烈的時代,一個 良好的心理素質對人的健康影響巨大。盡責性高、積極情緒,積極參與社會活動的人常常能緩沖應激造成的負面影響, 使人采取適應性應對方式, 從而保護其免受應激損害。

                1、眉毛與長壽

                眉毛被稱為保壽宮,可見它與人的生命有關系。神相全編中說道"眉毛長垂,高壽無疑"。就是說眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。

                2、頭骨與長壽

                頭骨在我們腦後正中偏下的地方,因為睡覺的時候,它是最先接觸到枕頭的,所以又被叫做枕骨,枕骨是和肉連在一起的,不會獨露在外面的,通常腦後枕骨豐滿的人更加長壽。

                3、耳朵與長壽

                耳朵與腎臟有著密切的關系,而腎能力的強弱又直接影響到壽命的長短。耳朵要輪廓分明,垂珠貼肉,色澤鮮艷紅潤,耳門闊大,耳肉紅而堅厚,耳形聳高而長,這樣的人是長壽之人。

                4、目與長壽

                中醫學的觀點非常註重觀察神的存在與否,主要是指觀察眼中的光彩。太乙照神經中說"目有神光者壽"。我們常說的眼炯炯有神就是這個意思。

                5、鼻與長壽

                相學中認為鼻子要豐滿端正,鼻梁挺直,鼻梁骨不能有塌陷。太乙照神經中說"年壽隆起者壽"。年壽是指鼻子的中部,鼻梁中部隆起者可以長壽。

                6、人中與長壽

                人中者,溝渠之象也。也就是說只有深長體內的體液才能夠運行的通暢,這樣對身體才更加有利。"人中深而長者,長壽",這個部位長、端正的人更長壽。

                7、齒與長壽

                牙齒的健康與否,直接觀察出腎氣的強弱和骨氣的充沛與否。太乙照神經中說"齒排齊堅固者,為長壽"。牙齒排列得整齊,而且堅固不動搖,這樣的人可以長壽。

                七件事優化長壽基因

                1.經常大笑

                多項研究證實笑能減輕壓力,提高免疫系統功能,甚至能減輕疼痛。這些研究結論促進了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發展。參與者來到俱樂部中一同歡笑,做呼吸練習。

                2.早些睡覺

                研究成果顯示:50歲以上的人,如果每晚睡眠6~9個小時,那麽他們的思維能力要強於睡眠時間較少的同齡人。美國凱斯西儲大學醫學中心的研究人員發現:睡眠質量差的人皮膚會出現過早老化的跡象,包括長皺紋、膚色不均和皮膚彈性下降等。

                3.減腰圍

                一個人的腰圍是其現在和未來健康狀況的預測變量,它甚至比體質指數更為準確。近期的一項研究表明:身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪,她們死亡的風險是腰圍較小女性的3倍。科恩和其他學者認為,當人們攝取的食物熱量較低時,會激活人體內部存在的長壽基因。

                4.每年都做健康體檢和篩查

                這對於預防疾病非常有幫助。重要的是及時對心臟病、乳腺癌和結腸癌做具體篩查,並接種流感和帶狀皰疹疫苗。此外,還需要檢查一下自己所註射的破傷風疫苗是否是最新的,雖然它的有效期很長。

                5.玩益智遊戲

                穆拉利·朵萊斯沃米博士認為:益智遊戲會對老年人█的認知功能有益,它能激活大腦細胞,讓老人掌握快速學習的能力。將益智遊戲與體育鍛煉結合起來,會對老年人的記憶力和認知功能產生積極效應。

                6.及早查明中風跡象

                莎薩姆·侯賽因博士認為:處於中風過程中的人每分鐘會喪失200萬個腦細胞,這就是為什麽要快速把他們送入醫院進行溶栓治療的關鍵。及早對中風進行治療,能防止老年人大腦功能迅速衰退。

                7.只喝白開水啟動長壽基因

                在不進行任何鍛煉的情況下,如果6個月內不喝任何碳酸飲料和果汁,只喝純凈的白開水,體重就能下降3.5公斤。約翰霍普金斯大學的研究者發現,只要每天少喝1杯含糖飲料,就能讓人體更有效地燃燒熱量。只喝白開水會讓你獲得顯著的健康功效,讓長壽基因的功能啟動起來。

                長壽要穴“足三裏”

                足三裏是足陽明胃經的代表穴,也是最重要的長壽穴之一。

                足三裏位於小腿上,當腿彎曲時,可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處便是足三裏了。

                足三裏的保健作用主要體現在以下方面

                女性按緩解痛經

                按摩方法是用拇指指腹稍用力點揉足三裏,以感覺酸脹為宜;宮寒痛經還可用艾條懸灸。此法有補益氣血、暖宮調經、止痛的作用。

                男性按緩解胃痛

                工作壓力大常導致胃病頻發。可采取坐位,操作者站在患者左側,先點按足三裏,再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩,由輕到重,逐漸加壓,持續按摩2分鐘至3分鐘,多數胃痛可緩解。

                老人按延緩衰老

                足三裏是胃經的合穴(全身經脈流註會合的穴位),全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三裏來調整。具體方法是:用大拇指或中指做按壓,每次5分鐘至10分鐘,感覺該處有針刺一樣的酸脹、發熱感。持之以恒,可防病健身,抗衰延年。

                孩子用可集中註意力。一些孩子註意力不集中、脾氣差,是由於體內微量元素缺乏,或鉛元素過高導致的。這時可通過刺激足三裏來健脾,脾胃好有助於調節微量元素水平,糾正註意力不集中、多動等現象。

                5個健康長壽習慣早知道

                每天運動至少15分鐘

                研究表明,每天鍛煉15分鐘可以讓人多▓活3年,而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽4年。

                多站著看書看電視

                澳大利亞研究者發現,人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘。專家表示,久坐不動會降低人的體能,還可能導致肌肉萎縮。因此,當你看書、看報,特別是看電視時,不妨讓自己離開座椅,多站一會兒。

                每周午睡至少3次

                一項發表在《內科醫學檔案》上的大型研究表明,午睡可以降低人們死於冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘~30分鐘的人,比完全不午睡的人死於冠心病的幾率低37%。

                多吃豆少吃肉

                對於長壽老人來說,肉更像是一種佐料,每周一兩次,量很少,只相當於▓一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主,大量攝取豆類食品和堅果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養,而晚飯的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。

                放慢生活節奏,抽空就休息

                長壽老人的生活節奏保持“慢半拍”,吃飯細嚼慢咽,做事不慌不忙,不讓自己陷入過度忙碌,並且保障每天休閑娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎癥的形成,導致人體過早老化。

                結語:那麽,看完本文,對著自己看看,你是不是也有長壽之相呢?其實想要長壽也是非常簡單的,我們每天堅持鍛煉身體,每周最少睡午覺的次數達到3次,平時多吃一些豆類食物肉類食物盡量不要吃多等等,這些都是健康長壽的秘訣。


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