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                冬季如何防感冒 冬季防止感冒的飲食秘方

                時間:2021-12-04 作者:山蛋蛋類那個紅艷艷艷 來源:亚游国际女人網

                  冬天是感冒的高發季節,很多人在冬天都逃不出感冒病毒的魔爪。其實想要遠離感冒並不是什麽難題,下面介紹幾種可以讓你遠離冬季感冒的飲食秘方。

                  1、補足優質蛋白質

                  動物蛋白中,蛋白質最好的要數牛奶的雞蛋了,因此要養成每天堅持喝牛奶、吃雞蛋的習慣。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,平日要多吃豆制品。另外,菌類也是重要的提高免疫力的物質。同時專家提醒,補充蛋白質“適量”同樣重要,過多會對人體造成傷害。

                  2、補足多種維生素

                  維生素對人體的作用很重要,日常生活中要註意多食用水果,來補充人體所需的維生素。每種水果都有其不可替代的營養價值。李淑媛指出,應經常選擇富含維生素C的水果,如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

                  3、補鋅

                  在微量元素中,鋅和免疫功能關系密切。同時,鋅也是智力發展必不可少的微量元素。谷物中富含對免疫系統至關重要的鋅,平時主食可以選擇全谷類蕎麥面條。

                  4、VA要及時補充

                  維生素A可以增強人體上皮細胞的功能,對感冒病毒產生抵抗力,它可以強健咽喉和肺部的黏膜,保持它們正常的新陳代謝。胡蘿蔔、南瓜、綠色蔬菜中所含有的β-胡蘿蔔素在身體內可轉化為維生素A。此外,豬肝、雞肝中也含較多維生素A,宜適當食用。

                  這些都是人們在日常生活總結出來的對抗冬季感冒的飲食方法,廣大易患感冒的朋友可以嘗試一下,保證收到意想不到的效果。


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