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                防臀部下垂 豆腐有奇效

                時間:2021-10-20 作者:深情不及久伴w 來源:亚游国际女人網

                  你可能不知道,臀部是身▓材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實,就自然會彰顯出你腰部纖細條,與此同時,也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹,自然會帶動身材曲線的窈窕。朝九晚五的上班族,因久坐辦公室不常運動,脂肪漸漸累積在下半身,這樣容易造成臀部下垂。

                  真正造成臀部下垂的最重要誘因,還是我們日常生活中不合理的飲食。要知道,若攝取了過多的動物性脂肪,就很容易在下半身囤積,進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就讓我們先從一日三餐著手,註意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。例如豆腐,就是防止臀部▓下垂的最佳食品。

                  豆腐的烹制方法可謂多種多樣,可以涼拌、紅燒、燉煮等,花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮,除了傳統的豆漿、豆腐腦、豆腐幹等,現在更有豆腐新新類的出臺,比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外,用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。

                  (一)飲食法:蔬果 牛奶 魚肉能豐乳

                  1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物,均可健胸。

                  2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類,是有效的健胸食品,不妨多吃。

                  3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命C的食物,可防止胸部變形。

                  4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物,有助胸部發育。

                  5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命A的食物,都有利激素的█分泌。

                  6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物,亦有助激素的合成。

                  多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效

                  7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉,能有豐胸(豐胸食品)的作用。

                  8、飲用一些含中藥成分的靚湯,如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎█盤素,含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血,而乳鴿則有強身健體的功效。

                  9、亦可飲用以黃精、當歸、白術、雲苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用,而白術則能健脾胃,結合下來,又有健胸效果。

                  10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。

                  多吃海產食品,如蝦貝類等

                  11、草藥的療效也不俗,如羊乳和奶參等,也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃,增強人體的吸收能力,有助胸部的發育。

                  12、也可飲用以下兩款中藥茶,包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血,後者補益心氣、養心安神。

                  13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中,於生理期間早晚服用一碗,可達美容(美容食品)和豐胸的效果。

                  14、蜂皇漿──連續服用數月,即能有一定的豐胸功效,因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

                  15、蹄筋、海參及豬腳等富█含膠質的食物,能增加胸部發育。

                  16、多吃海產食品,如蝦貝類等,其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

                  常識:不可錯過的最佳美胸時間

                  從月經來的第11、12、13天,這三天為豐胸最佳時期,第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期,因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的,這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

                  (二)運動(運動食品)法:常舉啞鈴與遊泳

                  17、舉啞鈴運動,可令胸部肌肉結實,持之以恒能有效達致擴胸的功效。

                  18、擴胸運動──兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下擡舉到胸前,擡起時吸氣,放下時呼氣。

                  19、結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直,再把雙手伸直後,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

                  20、強化胸部運動──上半身向前,一只手握啞鈴,另一手按於膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然後垂下,左右手輪流做10次。

                  21、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴,註意推上時要呼氣,手肘關節則保持微曲,推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角,可連續做12次左右。

                  22、胸前推舉──以手臂的三頭肌發力,初學時應舉10磅左右的啞鈴,並註意背部肌肉要鎖緊。

                  23、器械運動──做這節機械擴胸運動時,要註意雙手的開合動作要慢,不能拉得太開,伸張至180度便可,否則容易拉傷胸肌。

                  24、遊泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效,對胸部發育有一定的幫助。

                  (三)姿勢法:坐立起臥要正確

                  25、走路時──要保持背部挺直,並要收腹、提臂,將重心集中在上身。

                  26、坐下時──要挺胸擡頭、伸直腰板,切勿佝僂著身子,一副沒精打彩的樣子。

                  27、休息時──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺,不宜俯臥,以免擠壓著胸部。

                  (四)矯飾法:選購胸圍有竅門

                  28、可在選購胸圍時下工夫,在型號上選擇小一些的款式,而並非小一個碼。

                  29、如穿全杯型的,則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的,那可能1/2杯更適合。

                  30、要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍,因可把胸部托起,令外觀看來較豐滿。

                  31、亦可在胸圍中加進活動胸墊。

                  32、避免穿戴運動型的胸圍,因其質料較軟,且沒有加墊和鋼托,會把本已“波平如鏡”的胸脯,壓得更平、更扁。

                  (五)保健(保健食品)法:甜食宜戒煙勿沾

                  33、多進食豆類食物,因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌,能預防乳癌的發生。

                  34、日常生活中減少進食高脂肪食物,因高脂能引致肥胖,而肥胖亦是致癌的原因之一。

                  35、勿食過量甜食,因長期進食高糖類,會令血液中的胰島素含量增高,而胰島素正有助乳癌細胞的生長。

                  36、保持每天運動一小時以上,能有效減低患上乳癌的機會,這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。


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