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                10個減肥方法 情人節輕松享瘦

                時間:2021-10-25 作者:深情不及久伴w 來源:亚游国际女人網

                  1、精心地挑選禮物

                  浪漫的情人節,不可缺少的當然就是給你的愛侶送上一份特別的禮物。建議盡量精挑細選,多走幾家商店,務求給你的男朋友送上一份最有意義的禮物。越長時間地走路消耗的卡路裏也就越多,這樣就可以放心享用你喜愛的巧克力咯!

                  2、記得預先規劃

                  這也許不是你的第一個情人節,要記得提前計劃好如何控制好攝取的熱量。預先規劃,可以讓你在破壞你的健康飲食時感到不安,那樣你就會下意識地控制食量。要記得細細地品嘗每一口的美味,這樣不僅能讓你在男朋友面前更加優雅,還能減少食量。

                  3、不要放棄運動

                  有個浪漫的情人節晚餐計劃?不要放棄你的運動。情人節的愛心巧克力和豐盛的晚餐會讓你攝入更多的卡路裏。在這個浪漫彌漫的節日,要記得鍛煉,要知道,減肥的主要原理是消耗的熱量要多於攝入的熱量。

                  4、餐後來▓個浪漫的散步

                  享受浪漫的燭光晚餐確實讓人感覺幸福,但是也要記得脂肪會在這個時候開始堆積。用餐後和你的男朋友手牽手來個浪漫的散步,這樣不僅能感受到節日的浪漫,還能消耗更多的卡路裏。

                  5、使用健康食物替代法

                  如果你是準備在家裏安排一個浪漫的燭光晚餐,最好是選擇一些低熱量的健康食物。比如用水果代替飯後甜點,或者是選擇去皮家禽肉或海鮮作為你的主菜等等。這樣能減少攝入更多的卡路裏哦!

                  6、要巧吃零食

                  看電影是很多情侶喜歡的浪漫方式。這個時候,爆米花和可樂似乎變得必不可少。請選擇一些低糖無脂的拿鐵、熱可可(濃縮脫脂牛奶制成的)、蘋果或者是黑巧克力等熱量較少的零食。

                  7、不要忘了減肥日記

                  你還有時間看新聞和明星八卦,這就意味著你有時間寫下你的飲食和運動日記。寫下情人節的飲食和運動計劃,那樣你就會自行規範你的行為,不會縱容自己毫無顧忌地暴飲暴食。

                  8、要穿對衣服

                  情人節那天請選擇別致的寬腰帶合體的連衣裙。穿著它去約會。這樣的穿著是為了讓你知道,當你吃得越飽,你的腰帶也就會越來越緊。這種情況下你就會控制你的飲食,相信你也不想讓你的男朋友看到肚子上凸起來的贅肉吧!

                  9、聰明地選擇餐館

                  情人節的時候,很多的情侶都喜歡去餐館去就餐,然而面對如此多的美食,很難限制卡路裏的攝入量。在選擇就餐地點時,要盡量選擇一些以低熱量食物為主的餐館,這樣能避免你攝入過多的卡路裏。比如粵菜就比湘菜更加清淡。

                  10、出門前先吃些新鮮的蔬菜

                  出門之前先吃一些新鮮的蔬菜。蔬菜的纖維素含量豐富,熱量較低,而且還會讓人有飽腹感,那樣在你用餐時就吃不下過多食物了。


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