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                初夏拯救身材5吃法

                時間:2021-10-25 作者:師876945520 來源:亚游国际女人網

                “少吃一點”永遠是減肥的不變法則。但是你知道嗎?不正確的飲食會讓你越減越肥哦!

                首先我們要知道,饑餓與食欲完全是兩回事,餓是一種生理需要,而食欲卻可因為種種外來的刺激而產生,不一定非等到饑餓時才會有胃口。譬如在一個宴會中,明明剛吃飽,可是看到主人送來的美味點心,忍不住就又吃起來。有些人更會在感到壓力時不斷地吃東西。

                普通人每天需要2000卡的熱量,如果減到1500卡~1600卡熱量,身上的贅肉就會減少。也就是說,我們每天可以把1500卡熱量吃下去,而不必餓著受罪。再有,進食的時間相隔太長,人體會把熱量化成脂肪而貯存起來,因此同樣份量的熱量,吃的次數越少,越容易發胖,完全放做一頓來█吃,那更不可收拾。

                錯誤觀點——少吃一頓

                正確做法——少食多餐

                有些人以為蔬菜水果沒有熱量,就可以大吃特吃,事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當高,故不可以無限制的多吃,否則仍不能達到減肥的效果。

                科學依據:許多人都知道,身體長肌肉要靠蛋白質,蛋白質還是運動的主要燃料來源,但是肌肉並不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發展肌肉組織是一個完整的過程,它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應,如果這些步驟中的某一個環節脫了軌,肌肉的生長進程就會受阻。而在這個過程中維生素起著重要的作用。

                錯誤觀點——只吃水果蔬菜

                正確做法——均▓衡營養減肥

                很多人知道啤酒含熱量很高,卻以為威士忌不會發胖。其實,不管哪一種█酒,都含有豐富的熱量,一瓶啤酒與3小杯威士忌,同樣都含有相當於1碗飯的熱量,喝酒是減肥的絆腳石,真是一點不假。再說喝酒時還會吃點下酒的食物,更加變本加厲。


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